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性功能障礙可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、適度運(yùn)動(dòng)和伴侶溝通等方式自我緩解。性功能障礙可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、激素水平異常或慢性疾病等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

焦慮或抑郁可能導(dǎo)致性功能障礙，可通過(guò)放松訓(xùn)練或心理咨詢緩解癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

2、生活方式：

長(zhǎng)期熬夜或吸煙飲酒可能影響性功能，建議保持規(guī)律作息并戒除不良嗜好，伴隨勃起障礙時(shí)可考慮他達(dá)拉非等藥物輔助。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善功能，糖尿病引起的功能障礙需配合二甲雙胍等基礎(chǔ)治療。

4、伴侶溝通：

親密關(guān)系緊張會(huì)加重功能障礙，建立良性互動(dòng)有助于癥狀緩解，更年期激素缺乏可考慮睪酮補(bǔ)充治療。

建議保持均衡飲食并控制體重，若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科或男科就診評(píng)估。