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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
大便一次消耗多少熱量
病情描述:
我平時(shí)有一些便秘的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致身體有些肥胖，大便一次消耗多少熱量？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉正新 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    排便消耗的熱量極少，單次排便過(guò)程約消耗5-10千卡熱量，實(shí)際消耗量與排便時(shí)長(zhǎng)、糞便體積、基礎(chǔ)代謝率等因素有關(guān)。

    1、排便時(shí)長(zhǎng)

    排便時(shí)肌肉收縮會(huì)輕微增加能量消耗，但排便通常僅需2-5分鐘，消耗熱量可忽略不計(jì)。

    2、糞便體積

    糞便含水量高時(shí)體積較大，腸道蠕動(dòng)排空過(guò)程可能略微增加能量消耗，但差異不顯著。

    3、基礎(chǔ)代謝

    排便時(shí)的能量消耗已包含在基礎(chǔ)代謝中，健康成人每日基礎(chǔ)代謝約1200-2000千卡，排便占比不足1%。

    4、肌肉參與

    腹肌和盆底肌的收縮會(huì)短暫提升耗能，但強(qiáng)度遠(yuǎn)低于日?；顒?dòng)如散步或爬樓梯。

    保持規(guī)律排便習(xí)慣有助于腸道健康，建議通過(guò)增加膳食纖維攝入和適量運(yùn)動(dòng)維持正常代謝。

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