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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
餓的時候會瘦嗎
病情描述:
因為害怕發(fā)胖，我一直在控制飲食，餓的時候會瘦嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    饑餓時體重可能短暫下降，但長期饑餓會導(dǎo)致肌肉流失和代謝紊亂。饑餓狀態(tài)下的體重變化主要與水分流失、糖原消耗、肌肉分解等因素有關(guān)。

    1、水分流失

    饑餓初期身體會通過排尿排出多余水分，導(dǎo)致體重數(shù)字下降，但實際脂肪并未減少。

    2、糖原消耗

    肝臟和肌肉儲存的糖原在禁食12-24小時后耗盡，每克糖原伴隨3克水分流失，造成體重減輕假象。

    3、肌肉分解

    持續(xù)饑餓時，身體會分解肌肉蛋白供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，反而更容易發(fā)胖。

    4、代謝適應(yīng)

    長期饑餓會觸發(fā)生存機制，降低甲狀腺激素水平，減少熱量消耗，體重可能進入平臺期。

    建議通過均衡飲食配合適度運動健康減重，避免采取極端節(jié)食方法，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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