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酒精對(duì)人體并非完全沒(méi)有益處，少量飲酒可能有助于心血管健康、促進(jìn)社交放松、提升高密度脂蛋白膽固醇水平、刺激食欲，但過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷、神經(jīng)系統(tǒng)抑制、胃腸黏膜炎癥、增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、心血管保護(hù)

少量酒精可能擴(kuò)張血管，降低冠心病概率，每日攝入不超過(guò)15克乙醇的紅酒可能幫助改善血液循環(huán)。

2、社交放松

低濃度酒精可暫時(shí)緩解焦慮情緒，但依賴酒精減壓可能發(fā)展為心理依賴，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)或冥想替代。

3、血脂調(diào)節(jié)

適度飲酒或使高密度脂蛋白膽固醇升高，但過(guò)量會(huì)引發(fā)甘油三酯異常，堅(jiān)果和深海魚是更安全的調(diào)節(jié)選擇。

4、消化刺激

餐前少量酒精或促進(jìn)胃酸分泌幫助消化，但長(zhǎng)期飲用會(huì)破壞胃黏膜屏障，引發(fā)慢性胃炎甚至胃潰瘍。

建議成年男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，肝炎患者、孕婦及青少年應(yīng)嚴(yán)格禁酒，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維護(hù)健康。