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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
140斤基礎(chǔ)代謝多
病情描述:
我現(xiàn)在已經(jīng)減肥到140斤了，但是不知道自己的基礎(chǔ)代謝是多少，140斤基礎(chǔ)代謝多少？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 潘永源 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    140斤體重者的基礎(chǔ)代謝率一般在1300-1600千卡/天，實際數(shù)值受到肌肉含量、年齡、激素水平和日?；顒恿康榷喾N因素的影響。

    1、肌肉含量

    肌肉組織比脂肪消耗更多能量，肌肉含量高者基礎(chǔ)代謝率更高。可通過抗阻訓(xùn)練增加肌肉量。

    2、年齡因素

    基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長逐漸下降，30歲后每十年降低約2%-3%。保持規(guī)律運動可延緩下降速度。

    3、激素水平

    甲狀腺激素異常會顯著影響代謝率。甲狀腺功能亢進時代謝升高，減退時代謝降低。

    4、活動強度

    日?；顒恿吭酱螅A(chǔ)代謝率越高。非運動性活動如站立、行走也能增加能量消耗。

    建議通過合理飲食和適度運動維持健康體重，定期監(jiān)測體脂率和肌肉量變化，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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