權(quán)威問答
肚子餓時不進(jìn)食會消耗脂肪，但主要消耗順序為糖原、蛋白質(zhì)，最后才是脂肪?？崭?fàn)顟B(tài)下能量消耗受基礎(chǔ)代謝率、運動強度、個體差異、激素水平等因素影響。
饑餓初期肝臟和肌肉中的糖原會優(yōu)先分解供能，此階段脂肪消耗較少，通常持續(xù)6-12小時。
糖原耗盡后機體開始分解肌肉蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可能伴隨基礎(chǔ)代謝率下降，此時脂肪參與供能比例約50%。
持續(xù)饑餓48小時后脂肪分解成為主要能量來源，酮體生成增加，但需警惕肌肉流失和代謝適應(yīng)性降低。
胰島素水平下降促使脂肪酶活化，腎上腺素等激素協(xié)同促進(jìn)脂肪分解，但長期饑餓可能導(dǎo)致甲狀腺功能抑制。
建議通過規(guī)律飲食結(jié)合運動科學(xué)減脂，避免長期空腹導(dǎo)致肌肉流失和代謝損傷，可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。
