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減脂期晚上肚子餓可以適量吃水煮蛋、燕麥片、西藍(lán)花、無(wú)糖酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 水煮蛋

水煮蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強(qiáng)且熱量低，適合減脂期少量加餐。

2. 燕麥片

燕麥片含有膳食纖維，可延緩胃排空速度，選擇無(wú)糖即食燕麥沖泡食用。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量極低且富含維生素，水煮或清蒸后搭配少量生抽調(diào)味。

4. 無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，選擇碳水化合物含量低于5克/100克的產(chǎn)品。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉副作用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂，對(duì)單純飲食控制者效果有限。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，胰島素抵抗人群需醫(yī)生評(píng)估后使用，可能引起胃腸不適。

減脂期間建議保持規(guī)律作息，避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，饑餓時(shí)可飲用溫水或進(jìn)行輕度伸展運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。