權(quán)威問答
啞鈴深蹲可能有助于改善性功能。啞鈴深蹲主要通過增強(qiáng)下肢力量、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睪酮水平、改善心肺功能等機(jī)制對性功能產(chǎn)生積極影響。
下肢肌群力量提升可改善性生活時的身體控制力，建議每周進(jìn)行2-3次負(fù)重訓(xùn)練，配合平板支撐等核心訓(xùn)練效果更佳。
深蹲運(yùn)動能增加盆腔區(qū)域血流量，有助于改善勃起功能，但需注意運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動。
抗阻訓(xùn)練可刺激睪酮分泌，建議選擇8-12次/組的訓(xùn)練強(qiáng)度，配合充足睡眠和鋅元素補(bǔ)充。
有氧能力提升可延長性行為持續(xù)時間，建議將深蹲與快走、游泳等有氧運(yùn)動交替進(jìn)行。
保持規(guī)律鍛煉的同時，需注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞，如出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙建議及時就醫(yī)檢查。
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