權威問答
體重不增不減可能與代謝平衡、飲食結構、運動量不足、內分泌失調等因素有關。
基礎代謝率與攝入熱量匹配時，體重維持穩(wěn)定。建議通過體脂秤監(jiān)測代謝數(shù)據(jù)，調整每日熱量差值在合理范圍內。
蛋白質與碳水化合物比例失衡會影響體重變化?？稍黾觾?yōu)質蛋白攝入如雞蛋、魚肉，減少精制碳水化合物的比例。
缺乏抗阻訓練導致肌肉量增長停滯。每周進行力量訓練配合有氧運動，有助于突破平臺期。
甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征可能導致代謝異常。若伴隨乏力、月經紊亂等癥狀，需檢測促甲狀腺激素和性激素水平。
建議記錄每日飲食運動情況，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，排除病理性因素后可通過調整膳食結構和運動方式打破平衡。
2026-01-07
2026-01-07
2025-10-23
2026-01-01
