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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力
病情描述:
我的體質(zhì)比較弱，想增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的情況，怎樣增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高賓 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
    增強(qiáng)免疫力，除了從飲食開始，生活中也要注意。因?yàn)檫@與生活密切相關(guān)，包括飲食，它證明了一個(gè)人的體質(zhì)。首先要補(bǔ)充質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)，日常營(yíng)養(yǎng)要均衡，如牛奶、鮮肉、雞蛋等，還要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，包括保養(yǎng)習(xí)慣，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持好心情，充足睡眠。這一系列的情況有利于身體的修復(fù)，增強(qiáng)免疫力。保持好心情，多喝水也是非常重要的。平時(shí)改掉生活中的陋習(xí)，不要吃垃圾食品。
  • 王瑋 副主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院
    免疫是身體的重要防御能力，在體內(nèi)外來(lái)病毒、微生物、細(xì)菌的入侵和腫瘤監(jiān)測(cè)中起著非常重要的作用，以維持人體健康。免疫功能是一種平衡狀態(tài)，其過(guò)度激活或免疫力低下都不好。平時(shí)只要注意規(guī)律飲食，不暴飲暴食，不熬夜，過(guò)度勞累，保持飲食平衡，適當(dāng)參加體育鍛煉，快速行走或慢跑，游泳等，都能提高免疫力。情緒調(diào)節(jié)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力是非常有效的。也可以進(jìn)行室內(nèi)的鍛煉，比如游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈。
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