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體脂肪率如何計算

病情描述:

腹部贅肉比較多，大腿也很粗，擔心是脂肪含量過高，所以想計算一下自己的體脂肪率。體脂肪率如何計算？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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項良旭主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

人的身體脂肪率主要是用身體的脂肪總量，然后除以體重，再乘以100%。對于大部分的女性而言，體內(nèi)有10%~12%左右的脂肪含量是必須的，否則很有可能會影響身體健康，所以身體不可能一點脂肪量都沒有。若擔心自己身體偏重，可從飲食上做一些截止，盡量多吃蔬菜水果，因為這類食物的熱量以及脂肪含量都是比較低的，不會增加脂肪量，飯后也要適當?shù)倪\動，可以選擇做瑜伽或者練習體操，這些游泳運動都能起到減肥作用。
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張輝主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

在計算身體脂肪率時，需要根據(jù)公式來計算，主要是利用人的身體脂肪總重量除以體重，然后再乘以100%，之后就可以得出脂肪率，如果脂肪率有10%~20%左右是正常的，一般不需要特別的節(jié)制。如果體內(nèi)脂肪含量一點都沒有，則會影響身體的正常發(fā)育，而且身體的代謝也有可能會出現(xiàn)問題，甚至會影響生育能力。但脂肪含量過高也會影響身體健康，所以要做一些改善，也要經(jīng)常運動來消耗脂肪量。

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