權(quán)威問(wèn)答
女性月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、榴蓮、紅棗、櫻桃等溫性水果，避免食用西瓜、梨、柿子、火龍果等寒涼水果。建議經(jīng)期注意飲食均衡，避免生冷刺激。
蘋果富含鐵和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期便秘；榴蓮熱量高可緩解痛經(jīng)，但需控制攝入量避免上火；紅棗補(bǔ)血益氣，適合氣血不足者；櫻桃含花青素能減輕炎癥反應(yīng)。
西瓜性寒可能加重宮寒痛經(jīng)；梨子含鞣酸易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢；柿子寒涼特性可能引發(fā)胃腸不適；火龍果涼性可能影響經(jīng)血量，體質(zhì)虛寒者需特別注意。
食用前需清洗干凈避免腹瀉，冷藏水果應(yīng)放置至室溫再食用。合并糖尿病者需控制高糖水果攝入，過(guò)敏體質(zhì)者避開(kāi)芒果等易致敏水果。
可選用蒸煮方式處理水果，如蒸蘋果健脾止瀉。桂圓枸杞茶等熱飲能中和水果寒性，經(jīng)期后三天再恢復(fù)常規(guī)水果攝入更安全。
經(jīng)期飲食需個(gè)體化調(diào)整，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用活血類中藥。
