預(yù)防大腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、定期篩查、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括減少紅肉攝入、補(bǔ)充膳食纖維、戒煙限酒、管理體重等。
減少加工肉制品和紅肉攝入,每日紅肉不超過70克。增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,有助于促進(jìn)腸道蠕動。
每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,如快走、游泳。規(guī)律運(yùn)動可降低胰島素抵抗,減少腸道炎癥反應(yīng)。
50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。高危人群可提前至40歲開始篩查,必要時(shí)做糞便潛血試驗(yàn)。
嚴(yán)格控制糖尿病、炎癥性腸病等基礎(chǔ)疾病。長期服用阿司匹林等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行化學(xué)預(yù)防。
保持規(guī)律作息,避免長期熬夜,出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。