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什么鍛煉對頸椎病好
病情描述:
什么鍛煉對頸椎病好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    治療骨科頸椎病，預(yù)防為主、治療為輔。建議對于長期伏案工作者，應(yīng)在30-60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復(fù)6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復(fù)3-5次。
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