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怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛
病情描述:
怎么緩解訓(xùn)練肌肉酸痛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳飛 副主任醫(yī)師 泰州市中醫(yī)院
    肌肉酸脹是因?yàn)槿樗岫逊e過(guò)多導(dǎo)致的，通?？梢酝ㄟ^(guò)訓(xùn)練后立即冷敷十到十五分鐘的時(shí)間緩解酸脹，在訓(xùn)練后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要及時(shí)攝入碳水化合物以恢復(fù)肌糖元，補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)等，訓(xùn)練過(guò)后還可以通過(guò)加強(qiáng)伸拉、按摩、局部熱敷等方式進(jìn)行緩解。如果長(zhǎng)期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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