平時有
腰肌勞損的患者呢，一定要先從緩解腰部重負開始，不單單只是不能讓腰部受累，還要注意讓腰部壓力得到釋放才行，平時最簡單的方法就是讓腰部活動起來，可是站直身體活動腰，一周圍的進行扭動，這樣讓腰活動開是避免腰部一有劇烈活動就因急劇彎腰而出現(xiàn)
疼痛的情況。還有進行劇烈的活動之前還得先讓腰部預(yù)熱活動開。這樣就能減少對腰部的傷害。還有緩解腰肌勞損的措施中，也得注意睡覺用具，不能睡太軟的床，還有就是睡不宜變形的床，因為身體的負重太大對腰部損傷最厲害，除了外部的，身體要是過于
肥胖的話呢，這對腰肌勞損也不利，因此想緩解腰肌勞損，就得注意減肥，一定要嚴格的控制體重。
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