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菠菜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，其含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有較高的補(bǔ)血作用。紅棗內(nèi)含有較多的環(huán)磷酸腺苷，可以幫助人體調(diào)節(jié)人體的各種新陳代謝，從而促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，讓體內(nèi)的死細(xì)胞被快速消除，同時(shí)還具有增強(qiáng)髓造血功能，使血液中的紅細(xì)胞的含量也同時(shí)增強(qiáng)，因此當(dāng)身體患有貧血時(shí)可以選擇多吃些紅棗，不僅可以幫助女人起到補(bǔ)血的效果，還具有養(yǎng)顏美容的作用。紅豆?fàn)I養(yǎng)成分比較高，特別是鐵物質(zhì)元素含量非常豐富，經(jīng)常吃紅豆不僅可以幫助身體補(bǔ)充血元素，還可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。蓮藕還可以起到補(bǔ)氣益血、增強(qiáng)身體免疫力的作用，同時(shí)還有利于消化，因此女人在出現(xiàn)貧血時(shí)還可以選擇吃蓮藕。豬肝豬肝也是一種補(bǔ)血佳品，其含有豐富的特物質(zhì)元素，豬肝炒菠菜還具有好的食療養(yǎng)生保健功效。