1、全麥?zhǔn)称罚?a href="http://www.028tfnet.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B族的食物--消除煩躁，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)
新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?br>2、牛奶、核桃：鈣和鎂的食物--放松神經(jīng)，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療
神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
