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大腿后側(cè)筋疼可通過熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)過度、坐骨神經(jīng)受壓、腰椎間盤突出等原因引起。

1、熱敷

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

腘繩肌拉伸可改善肌肉緊張狀態(tài)。保持仰臥位，用彈力帶輔助將腿緩慢抬高至極限位置，維持15秒后放松。

3、藥物治療

疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能緩解肌肉炎癥反應(yīng)。

4、物理治療

超聲波治療或干擾電治療能促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)由康復(fù)師操作，每周進(jìn)行數(shù)次治療。

建議避免久坐久站，注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨下肢麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腰椎病變。