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來例假肚子脹可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素變化、胃腸蠕動(dòng)減慢、前列腺素分泌增加、子宮收縮等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于加速胃腸蠕動(dòng)，減輕腹脹感。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重不適。

3、調(diào)整飲食

減少豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物攝入，增加菠菜、香蕉等含鎂食物。少量多餐，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、藥物緩解

嚴(yán)重脹痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等前列腺素合成酶抑制劑，或二甲硅油等消脹藥物。避免自行服用利尿劑。

經(jīng)期注意腹部保暖，保持規(guī)律作息，若腹脹伴隨劇烈疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。