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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)不適反應(yīng)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷刺激性食物，適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入有助于改善貧血癥狀。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨經(jīng)量異常，建議及時(shí)就診婦科疾病排查器質(zhì)性病變，經(jīng)期注意腹部保暖和會(huì)陰清潔。