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含胸駝背可能由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)姿勢(shì)矯正、肌肉鍛煉、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。

1.不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期伏案工作或低頭使用手機(jī)導(dǎo)致胸椎后凸加重，建議定時(shí)起身活動(dòng)并調(diào)整桌椅高度，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。

2.肌肉失衡

胸肌過(guò)緊與背部肌群無(wú)力形成的力學(xué)不平衡，可通過(guò)拉伸胸大肌和加強(qiáng)斜方肌下束的訓(xùn)練改善，如彈力帶劃船運(yùn)動(dòng)。

3.骨質(zhì)疏松

椎體壓縮性骨折可能導(dǎo)致駝背畸形，與鈣質(zhì)流失、雌激素缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為身高縮短和背部疼痛，需補(bǔ)充鈣劑、維生素D并進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。

4.強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病引發(fā)脊柱韌帶骨化，通常伴隨晨僵和骶髂關(guān)節(jié)疼痛，早期可使用非甾體抗炎藥，晚期嚴(yán)重畸形需行脊柱截骨術(shù)。

日常注意保持正確坐姿，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，40歲以上人群建議定期檢測(cè)骨密度，出現(xiàn)進(jìn)行性加重的駝背應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。