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陽虛體質(zhì)可能由先天稟賦不足、長期熬夜、久病耗損陽氣、貪涼飲冷等原因引起，可通過溫補陽氣、調(diào)整作息、中藥調(diào)理等方式改善。

1.先天稟賦不足

父母體質(zhì)偏寒或孕期調(diào)養(yǎng)不當可能導致先天陽氣虛弱，表現(xiàn)為畏寒肢冷、發(fā)育遲緩。建議通過艾灸關(guān)元穴、適量食用羊肉等溫補食物調(diào)理，必要時可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等中成藥。

2.長期熬夜

夜間陽氣內(nèi)斂時持續(xù)耗損陰液，日久損傷腎陽，常見精神萎靡、腰膝酸軟。需調(diào)整作息至23點前入睡，白天適當曬背補充陽氣，可配合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。

3.久病耗損

慢性疾病如甲狀腺功能減退、慢性心力衰竭會持續(xù)消耗陽氣，伴隨水腫、心動過緩等癥狀。需針對原發(fā)病治療，中醫(yī)可選用真武湯加減，西醫(yī)可能使用左甲狀腺素鈉等藥物。

4.貪涼飲冷

長期攝入冰鎮(zhèn)飲品或空調(diào)溫度過低會抑制陽氣生發(fā)，引發(fā)腹痛腹瀉。應(yīng)避免直接進食冷藏食物，烹調(diào)時添加生姜、肉桂等溫性調(diào)料，嚴重者可考慮桂枝加附子湯調(diào)理。

陽虛體質(zhì)者日?？蛇M行快走、太極拳等溫和運動，飲食多選擇韭菜、核桃等溫性食材，冬季注意腰腹部保暖，癥狀持續(xù)加重需至中醫(yī)科辨證施治。