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什么是dha
病情描述:
什么是dha
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要存在于深海魚類、藻類及部分動(dòng)物組織中，對(duì)大腦發(fā)育、視力保護(hù)和心血管健康有重要作用。

    1、結(jié)構(gòu)特性：

    DHA分子含有22個(gè)碳原子和6個(gè)雙鍵，是細(xì)胞膜磷脂的重要組成成分，尤其在視網(wǎng)膜和腦組織中含量較高。

    2、生理功能：

    DHA可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)突觸可塑性，幫助嬰幼兒認(rèn)知發(fā)育；同時(shí)能降低甘油三酯，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

    3、食物來源：

    三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及海藻、蛋黃等食物富含DHA，素食者可通過藻油補(bǔ)充劑獲取。

    4、補(bǔ)充建議：

    孕婦、嬰幼兒及中老年人群可遵醫(yī)囑補(bǔ)充DHA制劑，常見劑型包括軟膠囊、滴劑和粉劑，需避免高溫烹調(diào)導(dǎo)致氧化。

    日常飲食中每周攝入2-3次深海魚，搭配均衡膳食可滿足多數(shù)人DHA需求，特殊人群補(bǔ)充前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或兒科醫(yī)生。

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