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權(quán)威問(wèn)答

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怎么緩解孕期腿抽筋
病情描述:
怎么緩解孕期腿抽筋
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕期腿抽筋可通過(guò)補(bǔ)鈣、局部熱敷、調(diào)整睡姿、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

    1、補(bǔ)鈣

    缺鈣是孕期腿抽筋的常見(jiàn)原因，孕婦每日鈣需求增加，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多食用牛奶、豆制品等高鈣食物。

    2、局部熱敷

    睡前用溫?zé)崦矸笥谛⊥燃∪馓?，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

    3、調(diào)整睡姿

    避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥或腿部受壓，建議采取左側(cè)臥位，可在膝蓋間墊軟枕，保持下肢放松狀態(tài)。

    4、適度運(yùn)動(dòng)

    每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，避免突然劇烈活動(dòng)導(dǎo)致肌肉過(guò)度收縮。

    日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，夜間抽筋時(shí)可嘗試足背屈動(dòng)作緩解，若頻繁發(fā)作需及時(shí)就醫(yī)排除妊娠高血壓等病理因素。

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