幫助長高的鍛煉主要有跳繩、籃球、游泳、引體向上等運動方式。
1、跳繩：
跳繩可以刺激骨骼生長，促進下肢血液循環(huán)，有助于生長激素分泌。
2、籃球：
籃球運動中的跳躍和伸展動作能拉伸脊柱和四肢骨骼，對身高發(fā)育有積極作用。
3、游泳：
游泳時水的浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，全身肌肉協(xié)調(diào)運動有助于脊柱伸展。
4、引體向上：
引體向上可以拉伸脊柱，增強上肢和背部肌肉力量，促進骨骼縱向生長。
建議結(jié)合均衡營養(yǎng)和充足睡眠進行科學(xué)鍛煉，青春期前是身高增長的關(guān)鍵時期，運動需量力而行避免過度疲勞。
