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失眠總是不好是什么原因
病情描述:
失眠總是不好是什么原因
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    失眠總是不好可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

    1、心理壓力

    工作生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)緊張，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，避免睡前過度思考。

    2、不良習(xí)慣

    睡前使用電子設(shè)備、飲用咖啡或作息紊亂會干擾褪黑素分泌。需建立固定就寢時間，保持臥室黑暗安靜，限制午睡時長。

    3、焦慮抑郁

    情緒障礙常伴隨早醒和睡眠維持困難，可能與5-羥色胺異常有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，配合認知行為治療。

    4、甲亢

    甲狀腺激素過量導(dǎo)致代謝亢進，出現(xiàn)心悸伴失眠。需檢查促甲狀腺激素水平，使用甲巰咪唑控制甲亢，β受體阻滯劑改善癥狀。

    長期失眠者建議記錄睡眠日記，避免睡前攝入刺激性食物，若癥狀持續(xù)需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除器質(zhì)性疾病。

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