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虛胖可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、不良飲食習(xí)慣

高糖高脂飲食和過度節(jié)食后暴飲暴食會導(dǎo)致脂肪堆積。建議控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免夜間進(jìn)食。

2、缺乏運(yùn)動

長期久坐不動會使基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪分解減少。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致代謝異常，通常伴隨乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

4、藥物副作用

糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥等可能引起水鈉潴留和脂肪重分布。需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，必要時配合利尿劑治療。

日常可適當(dāng)食用冬瓜、薏米等利水食材，保持規(guī)律作息，定期監(jiān)測體脂率變化，若持續(xù)不緩解建議內(nèi)分泌科就診。