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排除體內(nèi)濕氣可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重通常與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃功能失調(diào)、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐有助于脾胃運(yùn)化水濕。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。每周運(yùn)動(dòng)多次，每次持續(xù)一定時(shí)間效果更佳。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。這些藥物含茯苓、白術(shù)等成分，具有健脾祛濕功效。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度。避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

濕氣重者日?？娠嬘眉t豆薏米水，避免熬夜傷脾，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查脾胃疾病。