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坐骨神經(jīng)痛患者需注意避免久坐久站、控制體重、保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)等事項(xiàng)，以減輕癥狀并預(yù)防病情加重。

1、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能加重神經(jīng)壓迫，建議每30分鐘起身活動(dòng)，選擇符合人體工學(xué)的座椅，必要時(shí)使用腰靠支撐。

2、控制體重

超重會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過低脂高纖維飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持合理體重，BMI宜控制在18.5-24之間。

3、正確姿勢(shì)

搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝并在兩腿間夾枕，避免睡過軟床墊，推薦中等硬度床墊。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、瑜伽等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，急性期后可進(jìn)行麥肯基療法伸展訓(xùn)練，避免籃球等高沖擊性運(yùn)動(dòng)誘發(fā)疼痛。

日?？稍黾由詈ｔ~油、堅(jiān)果等抗炎食物攝入，疼痛發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺等藥物緩解期可嘗試熱敷理療。