權(quán)威問答
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白天嗜睡犯困可通過調(diào)整作息、改善飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)等方式緩解，可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
保持規(guī)律作息，每天固定時間入睡和起床，避免熬夜。午睡時間控制在20-30分鐘，過長可能導(dǎo)致夜間失眠。
減少高糖高脂食物攝入，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族的食物。避免午餐過飽，餐后血糖波動易引發(fā)困倦。
每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，可提高機(jī)體代謝水平。避免睡前3小時劇烈運(yùn)動影響睡眠質(zhì)量。
長期壓力可能導(dǎo)致慢性疲勞，可通過冥想、深呼吸等方式放松。抑郁焦慮等情緒問題需及時尋求專業(yè)幫助。
若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺疾病等病理性因素，必要時可遵醫(yī)囑使用莫達(dá)非尼、哌甲酯等促覺醒藥物。
