常見的呼吸形式主要有兩種，一個是胸式呼吸，第二腹式呼吸。胸式呼吸，呼吸以
肋骨和胸骨活動為主，其胸骨前后，左右徑增大，由于呼吸時空氣直接進入肺部，使胸腔而擴大，腹部保持平坦。腹式呼吸以膈肌
運動為主，吸氣時，胸廓的上下徑增大，正常的胸式呼吸一次約10到15秒，能吸入約500毫升空氣，而腹式呼吸時橫隔肌會下降，負壓增加，感覺好像是空氣即進入腹部，就是把手放在肚子上會感覺到手上下微微抬起。多數(shù)人特別是女性，大都采用胸式呼吸，這樣不好的地方就是有一些如在肺底部的肺泡沒有徹底的擴張收縮，得不到很好的
鍛煉會導致不同程度的缺氧狀態(tài)，所以要盡可能的用腹式呼吸，這樣也比較健康。
