權(quán)威問答
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多數(shù)輕度高血壓患者無須立即用藥，可通過生活方式干預(yù)控制血壓。輕度高血壓的管理方法主要有飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、減重減壓、定期監(jiān)測。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，有助于降低收縮壓5-8毫米汞柱。
體重每減輕1公斤可降低收縮壓1毫米汞柱，通過冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力。
每日早晚測量血壓并記錄，若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后血壓仍超過140/90毫米汞柱，需就醫(yī)評估用藥必要性。
建議保持規(guī)律作息，限制酒精攝入，若出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查血壓情況。
