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預(yù)防遠視眼可通過控制用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。遠視眼的發(fā)生與遺傳因素、用眼環(huán)境、營養(yǎng)狀況、眼部發(fā)育等多種因素相關(guān)。

1、控制用眼習(xí)慣

避免長時間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。光線不足或姿勢不良可能加重眼睛調(diào)節(jié)負擔。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于延緩眼軸增長。陽光照射可促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼球過度發(fā)育。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量補充維生素A、葉黃素、DHA等營養(yǎng)素，深色蔬菜、深海魚、堅果等食物有助于維持視網(wǎng)膜健康。營養(yǎng)缺乏可能影響眼球壁彈性。

4、定期視力檢查

兒童每3-6個月進行屈光檢查，成人每年檢查1次。早期發(fā)現(xiàn)遠視傾向可通過光學(xué)矯正干預(yù)，避免度數(shù)持續(xù)加深。

建議建立視力健康檔案，3歲前完成首次眼科檢查，學(xué)齡期兒童尤其需要關(guān)注視力變化，出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀及時就醫(yī)。