1.站著走一走：工作不忙的時候工作一兩個小時就可以站起來走一走，走到窗外眺望遠(yuǎn)方。即使工作很忙，也要拔掉一兩分鐘，挺直腰，扭動脖子。
2.晚上回家后，如果有條件的話，去散步，做做拉伸或者
瑜伽等休閑
運動，控制在30分鐘以上。
3.養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，花錢辦
健身卡，花錢，總是多次堅持下去?？梢匝笥岩黄鹩?xùn)練，互相監(jiān)督互相鼓勵?，F(xiàn)在有很多運動時間的活動，可以參加。平時也要定期去醫(yī)生那里接受體檢，每年最少一次。預(yù)約醫(yī)生，做檢查。
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