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如何運動盆底肌防止漏尿
病情描述:
如何運動盆底肌防止漏尿
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周巖 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院
    很多女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)盆底肌松弛漏尿情況，此種情況可以通過盆底肌的鍛煉來改善，鍛煉的方法有幾種。第一可以做外陰和肛門的收縮運動，每次收縮五秒放松五秒收縮兩秒，放松兩秒，交替進行。還有一種方法，是凱格爾方法，是躺在床上使臀部上舉，保持這個姿勢五秒鐘然后放松，再繼續(xù)保持。平常比較簡單的方法，可以做深蹲運動，或側(cè)踢運動，但是一定要堅持效果才好。
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