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怎么運動大腿后側(cè)肌肉
病情描述:
怎么運動大腿后側(cè)肌肉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
    大腿后部的肌肉鍛煉方法主要有五種，第一：單腿仰臥挺身法，第二：健身球單腿彎曲法，第三：單腿壺鈴硬拉法，第四：仰臥提腿鍛煉法，第五：羅馬尼亞硬拉法，以上這五種方法是大腿后側(cè)肌肉鍛煉方式，鍛煉時可以根據(jù)個人的情況選擇適合自己鍛煉方法，進(jìn)行大腿后部肌肉鍛煉時要多注意鍛煉的強度，強度不能太大，以剛剛達(dá)到肌肉感覺到酸痛時為恰到好處，若是鍛煉強度太大容易拉傷肌肉。
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