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矯正高低肩的鍛煉方法
病情描述:
矯正高低肩的鍛煉方法?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王建軍 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
    矯正高低肩的鍛煉方法一般包括提肩運動、按摩法、靠墻站立等方式。1.提肩運動：提肩可以很好地調節(jié)身高、肩矮，雙腿與肩寬保持一致，用兩只手舉起1-3公斤的啞鈴，吸氣時向上提起肩部，呼氣時使肩胛骨下沉，可以改善癥狀。2.按摩：按摩法可以通過按摩高的一側，建議在專業(yè)按摩師操作下進行。3.靠墻站：背、頭和腳跟盡量靠近墻邊，肩膀向下，肩膀和腳跟盡量靠近墻面，這樣5分鐘可以逐漸提高。
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