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一周瘦10斤科學(xué)減肥的食譜有哪些
病情描述:
聽人說減肥主要是控制飲食，怎樣吃可以一周瘦10斤，科學(xué)地減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一周減10斤光憑飲食來實現(xiàn)基本上是不現(xiàn)實的，人體正常減肥速度大多為一周瘦1-2斤才是科學(xué)的指標。
    減肥食譜的原理在于求美者通過控制飲食，去掌控食物的攝入量，追求能量負平衡，創(chuàng)造熱量缺口，就可以減肥。減肥食譜讓求美者食用的都是低升糖的食物，能夠有效減少脂肪合成，就可以減肥。減肥食譜還注重營養(yǎng)搭配，求美者就能夠吸收到均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以攝入豐富的酶、輔酶等物質(zhì)，幫助脂肪代謝，從而達到減肥的效果。建議求美者適量吃菠菜、芹菜、柚子、橙子等食物，盡量少吃、不吃冰淇淋、餅干、泡面等食物。
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