權(quán)威問答
打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、改善生活習(xí)慣、使用輔助器械等方式自我治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。
側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時使用過高枕頭，建議選擇記憶棉枕或頸椎支撐枕。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過24需通過飲食控制和有氧運動減重，每周減重0.5-1公斤為宜。
睡前4小時避免飲酒，戒煙并保持臥室濕度在40%-60%。晚餐應(yīng)清淡，避免高脂飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
口腔矯治器可前移下頜擴大氣道，鼻擴張貼能改善鼻腔通氣。持續(xù)使用呼吸機需經(jīng)專業(yè)調(diào)試。
若自我治療3個月無效或伴隨呼吸暫停，建議到耳鼻喉科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。
