權(quán)威問(wèn)答
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能、提高協(xié)調(diào)性和幫助控制體重。過(guò)度跳繩可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷和肌肉疲勞。
跳繩時(shí)雙腳離地、落地重復(fù)進(jìn)行，能夠有效刺激心肺系統(tǒng)，增強(qiáng)心血管功能。跳繩過(guò)程中需要手腳協(xié)調(diào)配合，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于提升身體協(xié)調(diào)性。跳繩屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間內(nèi)熱量消耗較大，對(duì)體重管理有幫助。跳繩時(shí)下肢關(guān)節(jié)承受較大沖擊力，如果姿勢(shì)不正確或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損。跳繩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能引發(fā)小腿肌肉疲勞甚至拉傷，運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)酸痛。
建議根據(jù)個(gè)人體能控制跳繩時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。
