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權(quán)威問答

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減肥塑形最有效的方法
病情描述:
減肥塑形最有效的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥塑形最有效的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助。

    1、控制飲食

    減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入低于消耗量。

    2、增加運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐。

    3、行為干預(yù)

    記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，建立健康生活習(xí)慣，避免情緒性進(jìn)食和久坐不動(dòng)。

    4、醫(yī)療輔助

    在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮胃袖狀切除術(shù)等減重手術(shù)。

    減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議制定個(gè)性化方案，避免快速減肥導(dǎo)致健康問題，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

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正常人一天的尿量是多少毫升
正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會(huì)存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會(huì)少于500毫升，也不會(huì)超過3000毫升。 正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應(yīng)維持在1000-2000毫升，具體取決于個(gè)人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。 溫度過高時(shí)，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會(huì)減少，但正常人一天尿量不會(huì)少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會(huì)相應(yīng)增多，但一般不會(huì)超過3000毫升，否則視為多尿。
貧血的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)是什么
貧血的分級(jí)是根據(jù)血紅蛋白的濃度進(jìn)行劃分的，血紅蛋白在90 g/L~120 g/L之間屬于輕度貧血，60 g/L~90 g/L之間屬于中度貧血，30 g/L~60 g/L之間屬于重度貧血，當(dāng)血紅蛋白低于30 g/L時(shí)為極重度貧血。不同程度的貧血，臨床癥狀也有很大的差異。
貧血怎么檢查
貧血一般可以做血常規(guī)檢查來判斷，還可以做鐵代謝檢查、維生素B12檢查，還有血清葉酸濃度檢查等，通過檢查了解貧血嚴(yán)重程度，原因，還可以觀察自己的癥狀，比如膚色蒼白，頭暈氣短等，必須要確診以后早日治療，食療也有一定幫助。
如何判斷貧血
判斷是否患有貧血可以依據(jù)其典型臨床癥狀，若發(fā)現(xiàn)有頭暈乏力和失眠多夢(mèng)等不良表現(xiàn)，就可以作出初步診斷。同時(shí)需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下接受血常規(guī)檢查以及骨髓檢查，還可以根據(jù)情況選擇做鐵代謝能力測(cè)定及超聲檢查等項(xiàng)目，以便提高準(zhǔn)確確診可能性。
如何診治貧血
血常規(guī)檢查、骨髓檢查、基因檢測(cè)、影像學(xué)檢查等方法，可以明確判斷是否出現(xiàn)了貧血以及貧血的類型。確診后可以對(duì)癥應(yīng)用鐵劑、造血生長(zhǎng)因子、糖皮質(zhì)激素等藥物治療；也可以選擇造血干細(xì)胞移植術(shù)、脾切除術(shù)等手術(shù)方法治療。