權(quán)威問答
降血壓可通過飲食調(diào)節(jié)、運動干預(yù)、中藥調(diào)理、生活方式改善等方式輔助控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。
減少鈉鹽攝入，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，限制高脂飲食。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘以上。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動。
杜仲、決明子、鉤藤等中藥材有一定輔助降壓作用，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，避免自行服用。
保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重。避免熬夜和情緒激動，保證充足睡眠。
民間方法僅作為輔助手段，高血壓患者需定期監(jiān)測血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用降壓藥物，不可替代正規(guī)治療。
