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來月經(jīng)吃飯長胖嗎
病情描述:
來月經(jīng)吃飯長胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經(jīng)期間進(jìn)食不會直接導(dǎo)致長胖，體重波動主要與激素變化、水分潴留、飲食結(jié)構(gòu)及運動量減少有關(guān)。

    1、激素影響

    黃體期孕激素水平升高可能促進(jìn)食欲，但熱量攝入與消耗平衡才是體重變化關(guān)鍵，建議選擇高纖維食物增加飽腹感。

    2、水腫因素

    雌激素波動導(dǎo)致鈉水潴留可能使體重增加1-3公斤，月經(jīng)結(jié)束后會自然消退，無須過度限制飲水。

    3、代謝變化

    基礎(chǔ)代謝率在月經(jīng)前可能輕微提升，但實際影響有限，保持規(guī)律運動比單純控制飲食更重要。

    4、飲食誤區(qū)

    高糖高鹽的經(jīng)期安慰性飲食易造成熱量超標(biāo)，可適量食用南瓜、三文魚等富含維生素B6和歐米伽3的食物。

    經(jīng)期建議保持適度運動并監(jiān)測真實體脂率，短期體重波動多屬生理現(xiàn)象，持續(xù)超重需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。

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