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預(yù)防遠(yuǎn)視眼可通過控制用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。遠(yuǎn)視眼的發(fā)生與遺傳、環(huán)境用眼、營養(yǎng)攝入、眼部發(fā)育等多種因素相關(guān)。

1、控制用眼習(xí)慣

避免長時間近距離用眼，每30分鐘休息5分鐘，閱讀時保持35厘米以上距離。用眼環(huán)境光線需充足均勻，減少電子屏幕使用時間。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動，自然光線有助于調(diào)節(jié)眼球屈光狀態(tài)。戶外運動可促進多巴胺分泌，抑制眼軸異常增長。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量補充維生素A、葉黃素、DHA等營養(yǎng)素，多食用深色蔬菜、深海魚、雞蛋等食物。控制高糖飲食，避免血糖波動影響晶狀體調(diào)節(jié)。

4、定期視力檢查

兒童每3-6個月進行屈光檢查，成人每年1次眼科體檢。早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視傾向可通過角膜塑形鏡或光學(xué)矯正干預(yù)。

建立視力健康檔案，3歲起定期監(jiān)測眼軸發(fā)育，出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)驗光。