權(quán)威問(wèn)答
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西瓜熱量低且含水量高，適量食用有助于減肥，建議選擇直接吃果肉、榨汁不加糖、替代高熱量零食、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白等食用方式。
西瓜果肉富含膳食纖維和水分，咀嚼過(guò)程能增強(qiáng)飽腹感，避免攝入過(guò)量，每餐建議控制在200克以內(nèi)。
將西瓜切塊榨汁保留果肉纖維，避免過(guò)濾和添加糖分，可作為低熱量飲品替代含糖飲料。
用西瓜代替蛋糕、冰淇淋等零食，既能滿足甜食欲望，又能減少約一半的熱量攝入。
西瓜搭配雞胸肉、蝦仁等低脂蛋白，可延緩血糖上升速度，減少脂肪囤積概率。
避免在晚間大量食用西瓜，每日總攝入量建議不超過(guò)500克，同時(shí)需配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食才能達(dá)到最佳減肥效果。
