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睡醒后肩膀酸痛可能由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、肌肉勞損、肩周炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)期側(cè)臥或手臂受壓導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，建議選擇仰臥或更換支撐性好的床墊，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)。

2、枕頭高度不適

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì)使頸椎和肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，應(yīng)選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頸椎自然曲度。

3、肌肉勞損

前一天過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為晨起酸痛，可通過(guò)熱敷、按摩緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

4、肩周炎

可能與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損等因素有關(guān)，通常伴隨活動(dòng)受限和夜間疼痛，可遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常注意肩部保暖，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)就診。