權(quán)威問(wèn)答
更年期癥狀可通過(guò)生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)、心理壓力、基礎(chǔ)疾病等因素引起。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行快走或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，避免攝入酒精及辛辣食物，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物。
通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，參加社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重時(shí)可尋求心理咨詢。家屬應(yīng)避免否定患者的軀體不適感。
激素替代治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥，可遵醫(yī)囑使用雌二醇、替勃龍等藥物。非激素類藥物如帕羅西汀、加巴噴丁可改善潮熱癥狀。
辨證使用知柏地黃丸、坤寶丸等中成藥，配合針灸三陰交、太溪等穴位。腎陰虛型多見(jiàn)潮熱盜汗，腎陽(yáng)虛型常見(jiàn)畏寒乏力。
建議每周進(jìn)行三次以上有氧運(yùn)動(dòng)，飲食中增加亞麻籽、黑芝麻等富含木酚素的食物，定期監(jiān)測(cè)骨密度與血脂指標(biāo)。
.jpg)
.jpg)
