權(quán)威問(wèn)答
減肥期間可以適量飲用椰子水。椰子水熱量較低且富含鉀元素，適合作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，但需注意控制攝入量避免糖分超標(biāo)。
每100毫升天然椰子水約含20千卡熱量，低于多數(shù)含糖飲料，可作為代糖飲品減少每日總熱量攝入。
運(yùn)動(dòng)后飲用能補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，其滲透壓接近人體體液，比普通礦泉水更有利于水分吸收。
部分商業(yè)椰子水添加蔗糖，選購(gòu)時(shí)需查看成分表，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)添加款并限制在200毫升/日以內(nèi)。
不建議完全替代飲用水，可與檸檬水、淡茶水交替飲用，避免長(zhǎng)期單一攝入導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。
建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)及膳食纖維攝入，選擇原裝椰青現(xiàn)開(kāi)椰子水更新鮮，開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。
