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睡覺時手發(fā)麻可通過調(diào)整睡姿、避免壓迫、補充維生素B族、治療頸椎病等方式緩解，通常由局部壓迫、血液循環(huán)不良、營養(yǎng)缺乏、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

手臂長時間受壓導致局部缺血，表現(xiàn)為間歇性麻木。避免側(cè)臥時身體重量壓迫上肢，選擇仰臥或交替變換體位。

2、避免壓迫

過緊的睡衣或床上物品壓迫腕部神經(jīng)。睡前檢查袖口松緊度，移除手腕部飾品，保持肢體自然伸展狀態(tài)。

3、補充維生素B族

維生素B1、B6缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎。適當增加全谷物、瘦肉、蛋黃等食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素B片、甲鈷胺、維生素B1等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

4、治療頸椎病

可能與頸椎退變、椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、上肢放射性麻木。需通過頸椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物，配合牽引治療。

夜間保持臥室溫暖避免受涼，定期活動肩頸部肌肉，若反復出現(xiàn)麻木伴肌力下降需及時排查糖尿病周圍神經(jīng)病變等系統(tǒng)性病因。